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“七种武器”助您拯救颈椎
2018/01/18 编辑人:晏怡 点击数:1551


你是否也也认为自己:人虽年少,心已沧桑。


是否早已习惯了课之后就待在宿舍,上上网、打打游戏;


是否早已习惯了下班之后就回家看看电视,休息休息;


是否早已忘记了以前每周末都呼朋引伴,跋山涉水的乐趣;


是否早已不再期待周末的体育活动,只是希望睡个懒觉。


如果是这样,那么,我们不得不遗憾的通知你,你不仅心已沧桑,比心更“沧桑”的,可能是你的颈椎。长时间的打游戏、工作、看电视使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位,极易导致、加快颈椎病变,发生颈椎病。


重庆医科大学附属第一医院神经外科晏怡教授指出,颈椎病变是如今许多年轻人“未老先衰”的重要表现,许多年轻人在“无病呻吟”心已沧桑的的时候,殊不知颈椎早就不堪重负,比心更加沧桑。


预防颈椎病变,晏怡教授向大家介绍以下“七种武器”


武器一:正确的坐姿


预防颈椎病,最重要的就是保持正确的坐姿,使颈肩部放松同时还需适时活动,避免久坐不动,缓解颈肩部的肌肉的紧张。


武器二:活动颈部


如需长时间低头伏案,建议在1小时左右轻柔、缓慢让头颈部向前后左右转动,使得颈椎关节疲劳得到缓解。


武器三:抬头望远


如需长时间近距离看物,尤其是需低头者,每当伏案时间较长时,


应抬头向远方眺望半分钟左右,这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健。


武器四:健康的睡眠


睡觉时不可俯着睡,选择合适的枕头与床垫,睡觉时,不躺着看书。


武器五:预防感染


积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。


武器六:避免损伤


避免和减少急性颈椎损伤,如避免猛抬重物、紧急刹车,坐车是突然转头等。


武器七:防寒防湿


颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。应该养成日常生活中防风寒、潮湿,避免午夜、凌晨洗澡等习惯;冬季外出是,最好佩戴围巾或穿高领毛衫等,防止颈部受风、受寒。


时时医神经外科专家晏怡指出,健康的生活方式和良好的姿势是预防颈椎病变的不二法门,希望读者能够借助上述预防颈椎病的“七种武器”,保护您的颈椎不受疾病的侵袭。如果预防没有取得效果,颈椎已然出现病变,请及时到神经外科就诊。

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