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清明扫墓归途劳累,需预防腰椎病
2018/01/20 编辑人:晏怡 点击数:2106

 清明扫墓要预防腰椎病

 

 

  清明节乃是我国传统节日,各地基本上都有上山扫墓、祭祖的习俗,许多在外打工的人也会通过各种方式回到家里祭祖上坟。但是在这里,重庆医科大附属第一医院神经外科晏怡教授给您提示:就在这回家的途中会有很多因素导致腰椎疾病的产生,大家一定要格外小心。

 

  很多朋友都会选择乘坐火车、汽车和飞机回去,这时候不得不长时间坐在座位上,这期间对腰椎会产生很大的负担。坐着的时候腰间盘内的压力增大,间盘内的髓核向外凸出,由于长时间不动,椎间盘内压力不断升高,突出的髓核也没有机会回到椎间盘内。应该起到弹性作用的椎间盘由于长期受压变扁,因此出现腰痛病症。

 

  乘坐汽车或火车时,连续的振动对脊柱产生连续不断的冲击而加重腰椎的腰痛。飞机比汽车、火车的振动小,但是可能存在其他向题。当飞行高度达到9000米以上时,机舱内气压仍保持在2000米高度,机舱内气压永远比海平面的气压低,髓核向外突出的力量要比在地面时大,纤维环将承担着更大的张力。另外,长时间久坐,使双下肢因静脉回流障碍而种胀。为了减少这些病发症,大家可以尽量在座位上活动一下身体,比如每隔一段时间在机舱内走动一下,或者做一些上身向前弯及臀部交替抬起的动作。

 

  如果是开车扫墓,开车时的姿势与在椅子上坐的姿势基本相似。驾车座位的靠背椅向后倾斜约110度,臀部尽量靠后坐,让后背全部靠在后背椅。如果上身向前弯或后背离开后背椅,则对腰椎产生相应的负荷。驾车座位和方向盘的间距不要太大,避免间隔距离太大后两臂和两腿完全伸直位开车。

 

  重庆医科大附属第一医院神经外科专家晏怡教授最后还提到,长时间开车对腰椎伤害很大。即使坐姿正确,长时间久坐也会对腰椎产生负荷。即使再忙,为了保护好腰椎也应该每隔1小时休息10分钟,停车并下车做些简单的腰部活动。

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