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你知道什么是“颈椎早衰症”吗?
2018/01/22 编辑人:时时医 点击数:1659

颈椎早衰症


 
 
 
 
    由于颈部长时间处于姿势不良或过度使用的情况下,这些不当的外力容易使得软骨渐渐开始受到磨损,从而引发局部发炎或肿胀。如果周围肌肉弹性不好或韧带受损时,再加上连续不当的外力影响,就使颈部软骨会一再地磨损并肿胀,这样会慢慢刺激颈椎体边缘骨质增生,形成骨刺变形,引起各种颈椎病变一涌而来。

    预防上班族颈椎早衰症

    在日常生活中,颈椎早衰症患者大多都是因为颈部长期姿势不良所致,无论是使用电脑、伏案阅读、工作、做家事、躺卧沙发看电视等动作,都会让颈部长期过度承受外部力量压迫,容易使颈椎退化提早报到。因此,必须要注重身体姿势、调整生活习惯。另外,特别提醒上班族,应在工作时注意每隔30分钟就活动一下颈肩,站起来走走,让身体舒缓放松,调整姿势,避免颈椎早衰症提早发生。

    办公室颈椎保健操

    后颈牵拉运动:

    背靠椅背坐正,收下巴,两手置于头顶,颈部放松,以双手用力将头部向前下拉,尽可能让下巴贴胸口,直到颈部或肩胛部位有拉扯感为止,停留15秒再松开,重复5次。这种方法能有效舒缓长时间看电脑屏幕或低头工作而过度使用的后颈小肌肉疲劳。

    肩胛牵拉运动:

    背靠椅背坐正,收下巴,将左手掌放置于右肩,右手放置于头顶,颈部放松,右手用力将头部向右前方下拉,直到左后颈部或左肩胛部位有拉扯感为止,停留15秒,再放松,重复5次。这种方法能有效舒缓长时间使用双手和过度使用肩胛周围肌肉而产生的疲劳。

    灵活颈椎运动:

    坐正,眼直视前方,将头部向前后方慢慢转动,角度越大越好。重复5次。将头部向左右两侧慢慢摆动,角度越大越好,重复5次。将头部向左右两边的肩膀侧歪,角度越大越好,重复5次。能维护并加强颈部灵活度,减少颈椎压力。
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